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BIOGRAFIA

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Olá, sou Junior Lima, natural de Salvador da Bahia, e trago comigo uma jornada de superação e comprometimento que moldou minha trajetória até aqui.

Desde cedo, aprendi a enfrentar desafios e a perseguir meus sonhos com determinação. Aos 18 anos, decidi trilhar meu próprio caminho, dedicando-me incansavelmente para alcançar meus objetivos. Aos 31 anos, fiz uma corajosa transição para Portugal, onde continuo a realizar meus sonhos e aspirações.

Com formação em Enfermagem e especialização em exercícios, nutrição para perda de massa gorda e patologias do exercício, encontrei minha verdadeira paixão no mundo do Desporto. Sou um entusiasta da atividade física, nutrição e suplementação alimentar, e meu compromisso é ajudar meus alunos a atingirem seus objetivos por meio de programas personalizados.

Minha rotina é dedicada a orientar e motivar meus alunos, fornecendo-lhes as ferramentas e conhecimentos necessários para alcançar seus objetivos físicos. Com amor e comprometimento, busco sempre oferecer o melhor suporte para transformar vidas por meio do exercício e da nutrição.

Estou ansioso para fazer parte da sua jornada!

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DÚVIDAS SOBRE

Online Coach

É a solução definitiva para uma jornada de fitness personalizada e eficaz. Nosso serviço é projetado para oferecer acompanhamento individualizado, baseado em um minucioso Plano de Treino e periodização semanal. Com um foco especial na evolução dos seus indicadores biométricos, nosso Plano Alimentar é constantemente atualizado para se alinhar com o seu progresso. Além disso, estamos aqui para fornecer orientação diária, respondendo a todas as suas dúvidas e oferecendo dicas essenciais que irão direcioná-lo(a) para a conquista dos seus objetivos no menor tempo possível.

Como Funciona

Nossa abordagem é rápida e eficaz. O processo inicia com um questionário simples, cobrindo informações básicas sobre sua rotina diária. Em seguida, envie os dados da pesagem utilizando uma balança de farmácia ou o método de Bioimpedância disponível no ginásio, semanalmente. Estes dados são essenciais para acompanhar sua evolução física e garantir a adaptação contínua dos seus planos de treino e alimentação, garantindo a precisão na progressão do seu projeto pessoal. Por último, registre três fotografias em jejum: de frente, de costas e de perfil.
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📣 Com o Júnior Lima, o Personal Trainer das Estrelas, você não é só mais um aluno —
Você é a estrela principal do seu próprio espetáculo!
“Cada repetição conta. Cada gota de suor é um passo mais perto da meta. Aqui, a jornada é real e o progresso é construído dia após dia.
Este aluno está focado em um objetivo claro: eliminar peso, ganhar saúde e mudar de vida.
E eu estou aqui para garantir que ele vá além do que imagina ser possível.

O emagrecimento vai muito além da balança. É sobre ganhar resistência, confiança e liberdade no próprio corpo.

É assim que a gente trabalha: com estratégia, consistência e muito comprometimento.
Não existe fórmula mágica, mas existe método. E resultado é questão de tempo.

Bora pra cima, porque o melhor ainda está por vir!”_
Quando a postura está correta, os músculos são ativados de forma equilibrada, reduzindo o risco de lesões articulares, sobrecarga na coluna e compensações musculares. Além disso, a execução adequada dos movimentos permite que o exercício seja mais eficaz, potencializando os resultados, seja para emagrecimento, hipertrofia ou reabilitação.
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O treino de glúteos da Hyanca é intenso, mas a disciplina e o foco dela fazem cada repetição valer a pena!”
🎥 Exercício para Posterior de Ombro – Fortaleça e Defina Seus Ombros! 💪🏽

Você treina ombro, mas sente que está esquecendo de alguma parte?
O deltoide posterior é muitas vezes negligenciado, mas é ESSENCIAL para um visual equilibrado e para prevenir lesões!

No vídeo de hoje, mostro um dos melhores exercícios para ativar essa região com eficiência. ✅
👉🏼 Foco na execução, controle do movimento e conexão mente-músculo. Não é sobre o peso, e sim sobre a qualidade!

🔹 Benefícios:
	•	Melhora da postura
	•	Ombros mais definidos e proporcionais
	•	Prevenção de dores e lesões, principalmente em quem treina pesado ou passa muito tempo sentado

📌 Dica de ouro: Inclua esse tipo de exercício no seu treino de costas ou ombro, 2x por semana.

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Eu te ajudo com orientação profissional, tanto para melhorar seus resultados quanto para evitar erros comuns na academia.

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Vamos evoluir juntos? 🔥

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Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou sair do sedentarismo, treinar junto é mais divertido e eficaz!
E o melhor: vocês dividem o foco, mas não dividem os resultados!

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Vamos juntos — em dobro! 💪👥

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*Valido para assinantes no mês de Janeiro/2024

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feedback de alunos
No início foi difícil para mim, mas hoje Estou muito feliz! 😍🙌🏻 Agora posso dizer que tenho ajuda de um profissional que me dá resultados 🙏🏼 Que depois de tanto me equivocar em pessoas que se diziam ser profissionais… vejo que cada € está sendo bem investido. 🙌🏻 Não é sobre valores, e sim sobre escolher e confiar em um profissional de verdade 🦾🦅 Hoje o PT entra na minha lista de prioridades como investimento para minha saúde 🙏🏼 Obrigadaaaaaaa por cada segundo de paciência e dedicação Júnior ❤️🙏🏼

Anitta

Treinamento Presencial

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Comecei a treinar com o Júnior no dia 19/10/2023 e logo após uma semana comecei a ver resultados ele fez eu acreditar de que era capaz bastava eu ter força de vontade e criar uma rotina que eu iria chegar nos resultados e desde o início ele me apoia em tudo o que diz respeito aos treinos ele não me deixa desanimar Simplesmente só tenho a agradecer pelo personal maravilhoso que ele é e um profissional de excelência Muito obrigado ☺️

Ruben Vieitos – Escocia

Online Coach

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Eu sempre fui a pessoa que dizia que não precisava de um Personal até começar a ter o acompanhamento do Júnior. Consegui ver uma diferença absurda logo na primeira semana, apenas com as primeiras dicas e a dieta específica. Profissional dedicado e direto, logo, só tenho que agradecer!

Dion Lopes

Treinamento Presencial

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Estou a poucas semanas sendo acompanhado pelo Junior Lima, mas já percebo a diferença na disciplina e objetivos traçados através de um treino bem elaborado, me sinto satisfeito e otimista para os próximos passos, treino a 5 anos mas só agora com o acompanhamento e treino fechado com Junior, me sinto realmente disposto a me dedicar nesse novo desafio. Um ótimo profissional atencioso e dinâmico Isso me ajudou muito, pois eu não gostava de treinos repetivos os quais eu vinha fazendo. Os resultados são visíveis, e super recomendo Junior Lima PT.

Pablo Rocha

Treinamento Presencial

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Treinamento Presencial

Lembre-se que essa modalidade é para acompanhamento presencial no ginásio!

Antes de dar início ao acompanhamento e planejamento de suas atividades físicas, é necessário o preenchimento do formulário abaixo para análise inicial. Após essa analise entrarei em contato para informações de agenda e pagamento.

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R. de Dona Estefânia 177B, 1000-154 Lisboa, Portugal

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Retenção de líquidos/inchaço, costumas sentir?Retenção de líquidos/inchaço, costumas sentir?
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Tem alguma patologia ou lesão?Tem alguma patologia ou lesão?
Possui colesterol, triglicérides ou glicose alta?Possui colesterol, triglicérides ou glicose alta?
Possui alteração cardíaca? Algum parente?Possui alteração cardíaca? Algum parente?
É hipertenso?É hipertenso?
É diabético? Algum parente?É diabético? Algum parente?
Importante- durante o acompanhamento dar feedback constante, principalmente se houver algo que não estejas a gostar ou seja difícil de cumprir, de modo a que eu consiga mudar esses aspetos no teu dia a dia e consigas continuar a ter progressos.
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