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Olá, sou Junior Lima, natural de Salvador da Bahia, e trago comigo uma jornada de superação e comprometimento que moldou minha trajetória até aqui.

Desde cedo, aprendi a enfrentar desafios e a perseguir meus sonhos com determinação. Aos 18 anos, decidi trilhar meu próprio caminho, dedicando-me incansavelmente para alcançar meus objetivos. Aos 31 anos, fiz uma corajosa transição para Portugal, onde continuo a realizar meus sonhos e aspirações.

Com formação em Enfermagem e especialização em exercícios, nutrição para perda de massa gorda e patologias do exercício, encontrei minha verdadeira paixão no mundo do Desporto. Sou um entusiasta da atividade física, nutrição e suplementação alimentar, e meu compromisso é ajudar meus alunos a atingirem seus objetivos por meio de programas personalizados.

Minha rotina é dedicada a orientar e motivar meus alunos, fornecendo-lhes as ferramentas e conhecimentos necessários para alcançar seus objetivos físicos. Com amor e comprometimento, busco sempre oferecer o melhor suporte para transformar vidas por meio do exercício e da nutrição.

Estou ansioso para fazer parte da sua jornada!

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É a solução definitiva para uma jornada de fitness personalizada e eficaz. Nosso serviço é projetado para oferecer acompanhamento individualizado, baseado em um minucioso Plano de Treino e periodização semanal. Com um foco especial na evolução dos seus indicadores biométricos, nosso Plano Alimentar é constantemente atualizado para se alinhar com o seu progresso. Além disso, estamos aqui para fornecer orientação diária, respondendo a todas as suas dúvidas e oferecendo dicas essenciais que irão direcioná-lo(a) para a conquista dos seus objetivos no menor tempo possível.
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Como Funciona

Nossa abordagem é rápida e eficaz. O processo inicia com um questionário simples, cobrindo informações básicas sobre sua rotina diária. Em seguida, envie os dados da pesagem utilizando uma balança de farmácia ou o método de Bioimpedância disponível no ginásio, semanalmente. Estes dados são essenciais para acompanhar sua evolução física e garantir a adaptação contínua dos seus planos de treino e alimentação, garantindo a precisão na progressão do seu projeto pessoal. Por último, registre três fotografias em jejum: de frente, de costas e de perfil.
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Lembre-se todo o atendimento é feito de forma Online!

Plano Standard

70€

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Plano Bronze

140€

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Plano Prata

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4 Meses
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315€

6 meses
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Todos os Planos possuem

  • Plano de Treino Personalizado
  • Exercícios todos explicados em vídeo.
  • Aconselhamento Nutricional
  • Aconselhamento Suplementar
  • Correção de exercícios por vídeo e videoconferência.
  • Esclarecimento de dúvidas por WhatsApp ou Email.
  • Revisões semanais ou quinzenais de modo a avaliar e corrigir tudo o que for necessário e te ajudar a atingir o teu objetivo de forma eficiente e consistente.
  • Acesso a um grupo de Whatsapp da TEAM com motivação diária, dicas e esclarecimentos de dúvidas.
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Se persistir no RESULTADO terá RESULTADO!
#chest #chestworkout #treinodeforça #treinocompropósito

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Se persistir no RESULTADO terá RESULTADO! #chest #chestworkout #treinodeforça #treinocompropósito

Você sabia que a Prozis tem produtos para sua casa ?
Olha essa #airfryer, faça o seu pedido dela, usando meu código PTJUNIORLIMA e ganhe um super desconto !

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Você sabia que a Prozis tem produtos para sua casa ? Olha essa #airfryer, faça o seu pedido dela, usando meu código PTJUNIORLIMA e ganhe um super desconto !

O treino de glúteos da Hyanca é intenso, mas a disciplina e o foco dela fazem cada repetição valer a pena!”

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O treino de glúteos da Hyanca é intenso, mas a disciplina e o foco dela fazem cada repetição valer a pena!”

🎥 Exercício para Posterior de Ombro – Fortaleça e Defina Seus Ombros! 💪🏽

Você treina ombro, mas sente que está esquecendo de alguma parte?
O deltoide posterior é muitas vezes negligenciado, mas é ESSENCIAL para um visual equilibrado e para prevenir lesões!

No vídeo de hoje, mostro um dos melhores exercícios para ativar essa região com eficiência. ✅
👉🏼 Foco na execução, controle do movimento e conexão mente-músculo. Não é sobre o peso, e sim sobre a qualidade!

🔹 Benefícios:
• Melhora da postura
• Ombros mais definidos e proporcionais
• Prevenção de dores e lesões, principalmente em quem treina pesado ou passa muito tempo sentado

📌 Dica de ouro: Inclua esse tipo de exercício no seu treino de costas ou ombro, 2x por semana.

—

👥 Quer aprender a montar treinos completos, eficientes e personalizados para o seu objetivo?
Eu te ajudo com orientação profissional, tanto para melhorar seus resultados quanto para evitar erros comuns na academia.

💬 Me chama no direct ou clique no link da bio para começar seu acompanhamento personalizado!
Vamos evoluir juntos? 🔥

#posteriordeombro #treinodeombro #ombrosdefinidos #personaltrainer #treinointeligente #musculaçãoparatodos

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🎥 Exercício para Posterior de Ombro – Fortaleça e Defina Seus Ombros! 💪🏽 Você treina ombro, mas sente que está esquecendo de alguma parte? O deltoide posterior é muitas vezes negligenciado, mas é ESSENCIAL para um visual equilibrado e para prevenir lesões! No vídeo de hoje, mostro um dos melhores exercícios para ativar essa região com eficiência. ✅ 👉🏼 Foco na execução, controle do movimento e conexão mente-músculo. Não é sobre o peso, e sim sobre a qualidade! 🔹 Benefícios: • Melhora da postura • Ombros mais definidos e proporcionais • Prevenção de dores e lesões, principalmente em quem treina pesado ou passa muito tempo sentado 📌 Dica de ouro: Inclua esse tipo de exercício no seu treino de costas ou ombro, 2x por semana. — 👥 Quer aprender a montar treinos completos, eficientes e personalizados para o seu objetivo? Eu te ajudo com orientação profissional, tanto para melhorar seus resultados quanto para evitar erros comuns na academia. 💬 Me chama no direct ou clique no link da bio para começar seu acompanhamento personalizado! Vamos evoluir juntos? 🔥 #posteriordeombro #treinodeombro #ombrosdefinidos #personaltrainer #treinointeligente #musculaçãoparatodos

🏋️‍♂️ TREINE EM DUO E ALCANCE RESULTADOS EM DOBRO! 🏋️‍♀️

Já pensou em transformar o seu treino em um momento de conexão, motivação e resultado?
Chegou a hora de experimentar o Treino em Duo! 💥

🔹 Mais motivação
🔹 Mais comprometimento
🔹 Um treino personalizado para duas pessoas, com objetivos alinhados
🔹 Ideal para casais, amigos ou familiares

Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou sair do sedentarismo, treinar junto é mais divertido e eficaz!
E o melhor: vocês dividem o foco, mas não dividem os resultados!

🎯 Promoção especial para duplas!
Entre em contato e descubra como treinar em dupla pode ser a virada que você precisava!

📲 Me chame no direct ou no WhatsApp e agende uma aula experimental.
Vamos juntos — em dobro! 💪👥

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🏋️‍♂️ TREINE EM DUO E ALCANCE RESULTADOS EM DOBRO! 🏋️‍♀️ Já pensou em transformar o seu treino em um momento de conexão, motivação e resultado? Chegou a hora de experimentar o Treino em Duo! 💥 🔹 Mais motivação 🔹 Mais comprometimento 🔹 Um treino personalizado para duas pessoas, com objetivos alinhados 🔹 Ideal para casais, amigos ou familiares Seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou sair do sedentarismo, treinar junto é mais divertido e eficaz! E o melhor: vocês dividem o foco, mas não dividem os resultados! 🎯 Promoção especial para duplas! Entre em contato e descubra como treinar em dupla pode ser a virada que você precisava! 📲 Me chame no direct ou no WhatsApp e agende uma aula experimental. Vamos juntos — em dobro! 💪👥

Quer dar um UP de verdade naquele músculo teimoso que não responde?
Mesmo que você não treine comigo regularmente, agora você pode agendar um treino avulso 100% técnico, focado exatamente no grupo muscular que você tem mais dificuldade de desenvolver.

É um treino pensado nos mínimos detalhes, com correção de execução, escolha precisa dos exercícios e intensidade na medida certa para gerar resultado!

Não precisa ser meu aluno fixo. Não precisa ser sócio do ginásio.
Basta querer melhorar e estar disposto a treinar com qualidade de verdade.

Chama no direct e me diz qual é o seu ponto fraco.
Vamos transformar isso no seu novo ponto forte.

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Quer dar um UP de verdade naquele músculo teimoso que não responde? Mesmo que você não treine comigo regularmente, agora você pode agendar um treino avulso 100% técnico, focado exatamente no grupo muscular que você tem mais dificuldade de desenvolver. É um treino pensado nos mínimos detalhes, com correção de execução, escolha precisa dos exercícios e intensidade na medida certa para gerar resultado! Não precisa ser meu aluno fixo. Não precisa ser sócio do ginásio. Basta querer melhorar e estar disposto a treinar com qualidade de verdade. Chama no direct e me diz qual é o seu ponto fraco. Vamos transformar isso no seu novo ponto forte.

RESULTADO EM 45 DIAS! - 9kg

No dia 13 de março de 2025, iniciamos o projeto de emagrecimento e treino com o Michael. Naquela época, ele estava com 115kg e com um objetivo bem claro: mudar de vida.

Hoje, após 45 dias de dedicação, constância nos treinos e ajustes na alimentação, realizamos uma nova avaliação física e o resultado já começou a aparecer: Michael está com 106kg!

9kg eliminados com muito esforço, disciplina e foco!
Ainda temos um caminho pela frente, mas já podemos comemorar essa primeira vitória!

Parabéns, Michael! Vamos em frente!

Se você também quer transformar seu corpo e sua saúde, me chama no direct! O próximo resultado pode ser o seu.

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RESULTADO EM 45 DIAS! - 9kg No dia 13 de março de 2025, iniciamos o projeto de emagrecimento e treino com o Michael. Naquela época, ele estava com 115kg e com um objetivo bem claro: mudar de vida. Hoje, após 45 dias de dedicação, constância nos treinos e ajustes na alimentação, realizamos uma nova avaliação física e o resultado já começou a aparecer: Michael está com 106kg! 9kg eliminados com muito esforço, disciplina e foco! Ainda temos um caminho pela frente, mas já podemos comemorar essa primeira vitória! Parabéns, Michael! Vamos em frente! Se você também quer transformar seu corpo e sua saúde, me chama no direct! O próximo resultado pode ser o seu.

Uma refeição leve e saudável para você @prozisportugal

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Uma refeição leve e saudável para você @prozisportugal

“Enquanto você foca só em perder gordura, seu corpo está perdendo o que mais precisa: massa magra. Emagrecer de verdade é construir, não destruir.”

#EmagrecimentoInteligente #MassaMagraImporta #FocoNaSaúde #GanheMassa #PerdaDeGordura #FitnessComConsciência #TreinoInteligente #NutriçãoEficiente #SecarComSaúde #TransformaçãoCorporal

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“Enquanto você foca só em perder gordura, seu corpo está perdendo o que mais precisa: massa magra. Emagrecer de verdade é construir, não destruir.” #EmagrecimentoInteligente #MassaMagraImporta #FocoNaSaúde #GanheMassa #PerdaDeGordura #FitnessComConsciência #TreinoInteligente #NutriçãoEficiente #SecarComSaúde #TransformaçãoCorporal

“Faltam 3 meses pro verão… e se você ainda não começou, tá esperando o quê? Com os treinos certos, dá pra transformar o corpo e chegar no verão se sentindo incrível.

Vem comigo que eu te mostro como!”

#projetoverão #treinocomresultado #corpodeverao #EmagrecimentoSaudável #TransformaçãoEm90Dias #resultadosreais

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“Faltam 3 meses pro verão… e se você ainda não começou, tá esperando o quê? Com os treinos certos, dá pra transformar o corpo e chegar no verão se sentindo incrível. Vem comigo que eu te mostro como!” #projetoverão #treinocomresultado #corpodeverao #EmagrecimentoSaudável #TransformaçãoEm90Dias #resultadosreais

QUANDO VOCÊ DECIDE TREINAR SEM PERSONAL!
Marque sua amiga ou amigo que te acompanha nessa.

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QUANDO VOCÊ DECIDE TREINAR SEM PERSONAL! Marque sua amiga ou amigo que te acompanha nessa.

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*Valido para assinantes no mês de Janeiro/2024

APERTE NO PLAY

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feedback de alunos
No início foi difícil para mim, mas hoje Estou muito feliz! 😍🙌🏻 Agora posso dizer que tenho ajuda de um profissional que me dá resultados 🙏🏼 Que depois de tanto me equivocar em pessoas que se diziam ser profissionais… vejo que cada € está sendo bem investido. 🙌🏻 Não é sobre valores, e sim sobre escolher e confiar em um profissional de verdade 🦾🦅 Hoje o PT entra na minha lista de prioridades como investimento para minha saúde 🙏🏼 Obrigadaaaaaaa por cada segundo de paciência e dedicação Júnior ❤️🙏🏼

Anitta

Treinamento Presencial

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Comecei a treinar com o Júnior no dia 19/10/2023 e logo após uma semana comecei a ver resultados ele fez eu acreditar de que era capaz bastava eu ter força de vontade e criar uma rotina que eu iria chegar nos resultados e desde o início ele me apoia em tudo o que diz respeito aos treinos ele não me deixa desanimar Simplesmente só tenho a agradecer pelo personal maravilhoso que ele é e um profissional de excelência Muito obrigado ☺️

Ruben Vieitos – Escocia

Online Coach

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Eu sempre fui a pessoa que dizia que não precisava de um Personal até começar a ter o acompanhamento do Júnior. Consegui ver uma diferença absurda logo na primeira semana, apenas com as primeiras dicas e a dieta específica. Profissional dedicado e direto, logo, só tenho que agradecer!

Dion Lopes

Treinamento Presencial

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Estou a poucas semanas sendo acompanhado pelo Junior Lima, mas já percebo a diferença na disciplina e objetivos traçados através de um treino bem elaborado, me sinto satisfeito e otimista para os próximos passos, treino a 5 anos mas só agora com o acompanhamento e treino fechado com Junior, me sinto realmente disposto a me dedicar nesse novo desafio. Um ótimo profissional atencioso e dinâmico Isso me ajudou muito, pois eu não gostava de treinos repetivos os quais eu vinha fazendo. Os resultados são visíveis, e super recomendo Junior Lima PT.

Pablo Rocha

Treinamento Presencial

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Lembre-se que essa modalidade é para acompanhamento presencial no ginásio!

Antes de dar início ao acompanhamento e planejamento de suas atividades físicas, é necessário o preenchimento do formulário abaixo para análise inicial. Após essa analise entrarei em contato para informações de agenda e pagamento.

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  • +351 964 913 284
  • ptjuniorlima@gmail.com

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R. de Dona Estefânia 177B, 1000-154 Lisboa, Portugal

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Importante- durante o acompanhamento dar feedback constante, principalmente se houver algo que não estejas a gostar ou seja difícil de cumprir, de modo a que eu consiga mudar esses aspetos no teu dia a dia e consigas continuar a ter progressos.
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