Carga ou Repetições: Qual Favorece mais o Crescimento Muscular na Musculação?
Em busca do ganho de massa muscular, a musculação é um dos exercícios mais populares. Surge, então, a questão fundamental: qual abordagem é mais eficaz, priorizar a carga ou o número de repetições? De acordo com um estudo realizado na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), ambos os métodos são igualmente eficazes. Os pesquisadores monitoraram 18 […]
Explore Novas Possibilidades com o Brócolis!
Este ingrediente, rico em nutrientes essenciais e com baixas calorias e carboidratos, pode ser uma adição incrível às suas receitas. É uma maneira deliciosa de incorporar mais vegetais à sua dieta. O Brócolis: Estrela da Receita O brócolis é uma verdadeira potência nutricional, oferecendo uma série de benefícios à saúde, incluindo: Fibras; Fósforo; Ferro; Cálcio; […]
Primeiros passos na academia? Foque no progresso, não no Peso!
Ao iniciar sua jornada de exercícios e alimentação saudável, você toma uma decisão fundamental para sua saúde e bem-estar. No entanto, é crucial lembrar que os resultados não surgem instantaneamente. Ao embarcar nessa jornada, é natural criar expectativas em relação ao seu peso na balança. Contudo, é vital compreender que a transformação pode levar tempo, […]
Exercícios que vão te ajudar a queimar ainda mais calorias
A queima de calorias é constante, variando na intensidade conforme a atividade. Apresentaremos agora 6 exercícios que intensificam esse processo. O fator que mais acelera a queima calórica é a frequência cardíaca elevada, que demanda mais do sistema cardiorrespiratório, aumentando a oxigenação celular e impulsionando a queima de gordura. “A perda de gordura resulta de […]